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跟着世界冠军路海松一起练:地面综合进阶练习

2020-02-14 11:59:07 澳洲幸运5开奖结果历史开奖记录 已读

公民体育和南京体育学院联合世界冠军们,带领我们一同强身健体、进步免疫力,坚决打赢疫情防控阻击战!

指导老师

路海松:第七届世界杯跳水女子集体、男女混合集体冠军,1994、1996年、1998年三届世界大学生女子三米板冠军。世界健将,现任江苏把戏游泳队副领队。

操练注意事项

组合一:身体中心部位收紧,腿部尽量伸直;视操练者各人体能状况每个动作之间各歇息8-10秒。

组合二及单举腿操练:该操练有必定难度,初始操练者,可适当减小动作起伏和操练负荷。

组合三及踢腿操练:收腹操练时,腰部不要脱离地上;团身要紧,翻开要尽量延伸;上述动作进行单个操练,也可循环操练。

组合四:操练时过程中不要憋气,自动调理呼吸;动作起伏和运动负荷可小到大,按部就班。

友谊提示

增强身体素质,进步免疫力是一项长时间行为,不能仅靠临时抱佛脚,所以我们必定要坚持哦。

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